50代女性のためのセルフプレジャー完全ガイド♡快適なやり方と注意点

Mairaです💕

みなさん、自分の体の変化に戸惑うことはありませんか？
40代後半から50代にかけては、体も心もゆらぎやすい時期ですよね。私も更年期症状に苦労している1人です💦

中でも性の悩み…アラフィフ女性の自慰（セルフプレジャー）については、なかなか人に聞きにくいテーマだと思います。

あまり堂々と話題にされないからこそ、情報が少ないですよね。

今回はやり方や注意点をまとめていこうと思います。

あくまでわたくし Mairaの主観でございますので、あしからず…♡

アラフィフ女性にセルフプレジャーは必要？

必要かどうかは人それぞれですが、自分の心と体を大切にする方法のひとつとして、取り入れて悪いものではありません。
「しなければいけない」ものではなく、「したい時にしてもいい」ものです。

自慰に対して、後ろめたさや恥ずかしさを感じる方もいらっしゃると思います。
とはいえ、自分の体を知ることは、年齢に関係なく大事なセルフケアのひとつだと、私は思ってます。

ですので、やりたくなったらササっと発散しております。笑

ただし、この年代は、ホルモンバランスの変化で、体の感じ方が以前と変わってくることがあります。
昔と同じやり方だと、しっくりこなくなる場合もありますよねー。

セルフプレジャーのメリットは？

気持ちが軽くなる、満足感が得られる、といった心の面のメリットが大きいです。
体の面でも、リラックスしやすくなったと私は感じてます。

個人的メリットは、

• ストレス発散になり、気持ちが切り替わりやすい
• 満足感や心地よさが得られる
• 自分の体の好みや変化に気づける

この3点は、どれも日々を穏やかに過ごすための助けになるかなと思います。
もちろん効果の感じ方には個人差がありますので、合わないと感じたらお休みしても大丈夫です。

特に、自分の体の好みを知っておくことは、この先の安心にもつながります。
誰かに合わせるのではなく、自分が心地よいかどうかを基準にしてみてください。

アラフィフ女性の自慰、基本のやり方は？

あまり慣れていない方に、セルフプレジャーの手順をご紹介しますね。

潤滑ジェルやマッサージオイルは使ったほうがいい？

使うことをおすすめします。
年齢とともに潤いが減りやすくなるため、摩擦による痛みや肌トラブルを防ぐのに役立ちます。

潤滑ジェルは、デリケートな部分用として販売されているものを選ぶと安心です。
マッサージオイルは、おなかや太もも、胸まわりなど、体をほぐす時に使いやすいと思います。

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ジェルを選ぶ時のポイントは大きく分けて3つです。

• デリケートゾーンに使えると明記されている
• 香料や刺激の強い成分が少なめで、肌に合いそう
• 使う前に腕の内側などで試して、赤みやかゆみが出ない

この3点を確認してから使うと、ぐっと安心感が増します。
使用中に違和感やかゆみが出た場合は、すぐに洗い流して使用をやめてください。

また、使うアイテムによって、合わない素材や組み合わせがあります。
製品の説明をよく読んで、用途に合ったものを使ってくださいね。

セルフプレジャーの注意点と無理をしないコツ

一番の注意点は、痛みや違和感を我慢しないことです。
心地よさを感じられないなら、その日はやめておくのが正解だと思います。

特に気をつけたいポイントをまとめます。

• 痛みや出血がある時は中止する
• 爪は短く整え、手や使うものは清潔にしておく
• 長時間続けすぎず、体が疲れる前にやめる
• 終わったあとにヒリヒリ感が残る場合は、しばらく休む

こうした点を守るだけでも、体への負担はかなり減らせます。
そして、心地よさが続かないなら、それは体からのサインだと受け止めてください。

痛みや出血、強いかゆみ、においの変化などが続く場合は、婦人科に相談することをおすすめします。
更年期の症状とあわせて相談できる医療機関もありますので、恥ずかしがらずに頼ってみてください。

また、気分が乗らない日があっても、それは自然なことです。
義務にしてしまうと本末転倒ですので、あくまで自分のペースを大切にしましょう。

まとめ

アラフィフ女性の自慰（セルフプレジャー）は、自分の体と仲良くなるための、ひとつの方法だと思っています。
基本は優しくそっと、潤滑ジェルやオイルを上手に使いながら、無理をしないことです。

ストレス発散や満足感といったメリットもありますが、何より大事なのは、自分が心地よいと思えるかどうかです。
体の変化は誰にでも起こることですので、焦らなくて大丈夫ですよ。ぜひ、自分のペースで、自分をいたわる時間を作ってみてください。